هنا لبنان كم من الوقت يستمرّ تأثير القهوة؟

صحة 17 نيسان, 2022

الكافيين مادة محفّزة للجهاز العصبي. فهو يزيد اليقظة ومستويات الطاقة، وتبلغ مستويات الكافيين ذروتها في الدم خلال حوالى 15 إلى 45 دقيقة من الاستهلاك.

ويشعر كل شخص بتأثير الكافيين بشكل مختلف، وينبغي على الحوامل، ومن يجدون صعوبة في النوم توخي الحذر بشأن كمية الكافيين التي يتناولونها وتوقيت تناوله، فقد يرغبون تجنّبه تماماً.

متى ينتهي تأثير الكافيين؟

يبلغ عمر النصف للكافيين حوالى 5 ساعات. فالشخص الذي يستهلك 40 ملغ من الكافيين سيكون لديه 20 ملغ متبقية في جسمه بعد 5 ساعات.
ولا يوجد حدّ زمني محدّد لتأثير الكافيين، حيث تعتمد المدّة على الجرعة والعوامل الشخصية، بما في ذلك العمر ووزن الجسم ومدى حساسية الشخص للكافيين.

وتحتوي منتجات كثيرة على الكافيين:
القهوة: 95 ملغ.
الشاي: 47 ملغ.
مشروب الطاقة: 158 ملغ.
قالب شوكولا الحليب: 9 ملغ.

ويمكن لمعظم البالغين أن يستهلكوا بأمان 200 ملغ يومياً، وقد يؤدي تجاوز هذا المقدار إلى مشاكل في النوم. أما من لديهم حساسية للكافيين فعليهم توخي الحذر لأن هذه المادة موجودة في العديد من المنتجات.

من ناحية أخرى، يؤدي شرب المزيد من القهوة لدى البعض إلى تعوّد الجسم على الكافيين، ما يُضعف تأثيره ويزيد الحاجة إلى استهلاكه أكثر مع الوقت.

المصدر: mtv