نصائح ذهبية لتقوية المناعة في موسم البرد

أكدت وزارة الصحة المصرية على أهمية تقوية المناعة في فصل الشتاء، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.

أطعمة لتقوية المناعة:

سلطة الخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة.

عصير البرتقال بالجزر: مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

العسل الأبيض: يحتوي على مضادات حيوية طبيعية ومضادات للأكسدة.

نصائح لتعزيز المناعة:

الترطيب الكافي: شرب الماء بانتظام للحفاظ على رطوبة الجسم وتقوية المناعة.

النوم الجيد: الحصول على 6-8 ساعات من النوم يوميًا لتعزيز وظائف المناعة.

ممارسة الرياضة: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة.

لقاح الأنفلونزا الموسمي: يقي من الإصابة بالأنفلونزا ومضاعفاتها.

مواضيع ذات صلة :

7 فوائد صحية للفجل.. خاصة في الشتاء

نصائح لتعزيز منظومة المناعة في الشتاء

نوع الأرز الأكثر فائدة للصحة